Manfaat dan Dampak Buruk Paparan Sinar Matahari
Sinar ultraviolet dari paparan sinar matahari telah dikenal sebagai penyebab utama kanker kulit. Akan tetapi paparan sinar matahari ini sangat penting untuk produksi vitamin D yang pada gilirannya melindungi tubuh terhadap kanker internal dan sejumlah penyakit lainnya.
Jadi haruskah kita meningkatkan atau mengurangi paparan sinar matahari? sebelum membuat keputusan yang tepat, kita harus tahu pro dan kontranya.
Manfaat sinar matahari
Paparan sinar matahari membantu tubuh kita menghasilkan vitamin D karena sangat sedikit makanan di alam yang mengandung vitamin ini. Baca juga: Tips menunda efek penuaan kulit
Vitamin D dapat ditemukan dalam daging ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel serta minyak hati ikan. Sejumlah kecil vitamin D ditemukan di hati sapi, keju, dan kuning telur sementara jamur memberikan vitamin D dalam jumlah yang bervariasi.
Vitamin D memfasilitasi penyerapan kalsium dan fosfat yang penting untuk kesehatan tulang, gigi dan otot. Asupan vitamin D yang mencukupi dapat mencegah sejumlah penyakit, termasuk kanker, penyakit jantung dan penyakit autoimun.
Dalam sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2014, pasien kanker payudara dengan tingkat vitamin D tinggi (lebih dari 32ng / mL) memiliki sekitar setengah tingkat kematian dari kanker payudara dibandingkan dengan mereka dengan tingkat rendah vitamin D ( …